Мы живем в мире стрессов, большинство из которых получаем на работе. Но иногда, а может быть и часто, получается так, что рабочие проблемы и негатив из того мира попадают в наш дом, где должны царить уют и спокойствие, особенно если у вас есть дети. Это, как минимум, не правильно, не честно и не справедливо. Ваш ребенок не должен страдать от того, что вы что-то там где-то там не успеваете или потому, что злой дядя, которого он никогда не видел, сделал маме/папе выговор.

Как не вылить негатив на ребенка

Мы не будем расписывать здесь простыни о том, что работа – это всего лишь работа. Наша задача, защитить ребенка. И главное – это ваша задача, защитить от самих себя, от своего негатива и стресса. Научитесь оставлять его перед порогом своего дома.

Уходя с работы, закройте эту дверь. Всё, работа будет завтра, а здесь и сейчас вы – человек, у которого время личной жизни, время для семьи, для ребенка. Гораздо эффективнее закрывать эту дверь с улыбкой, какие бы проблемы не одолевали вас на протяжении дня, и что бы там вас ни ждало завтра.

Если вы сильно расстроены и чувствуете, что не остыли, выберите до дома самый длинный путь. Пешком. Пройдитесь по парку, прогуляйтесь по набережной. В конце концов, посидите на лавочке у подъезда, но не залетайте домой бушующим ураганом и не вползайте раздавленной бабочкой, которую обидели.

Прекрасно выпустить эмоции помогает спорт. Интенсивные физические нагрузки, особенно под музыку очень и очень эффективны в этом отношении. Запишитесь в спортзал или фитнес-клуб или в бассейн где-нибудь недалеко от дома или от работы, чтобы вы смогли забежать туда на часок сразу после окончания рабочего дня. И главное – делайте это регулярно, а не от случая к случаю. Не бойтесь, что у вас не хватит времени, не позволяйте совести грызть вас, что это время вы бы могли провести с ребенком. Ребенку не много пользы от раздраженных родителей. А от родителей, занимающихся спортом – очень даже. Как минимум, это прекрасный пример для подражения.

Примите душ. Особенно со стрессом помогает справиться контрастный душ. Это рецепт из разряда «клин клином вышибают», т.к. контрастные водные процедуры – это тоже стресс, но полезный (в том случае, если у вас здоровое сердце). Полезный не только для нервов, но и для кожи, и для сосудов.

Если же вы регулярно находитесь на работе под давлением, особенно несправедливым, стоит подумать о том, чтобы её сменить, как бы хорошо там ни платили, ваше здоровье дороже, здоровье семьи – бесценно, а оно во многом зависит от эмоционального фона. Подбирая работу, обратите внимание не только на графы «обязанности» и «заработная плата», но и на название компании. Посёрфите в интернете на предмет отзывов об этой компании её сотрудников, в том числе бывших. К примеру, посмотрите отзывы о Евраз медикал групп, что пишут люди, довольны они или нет, и не только пресловутым окладом и премиями, но и условиями труда, и отношением к персоналу.

Вы же смотрите отзывы о телевизоре или сотовом телефоне, прежде чем их купить. Тем более стоит сделать это относительно места, в котором вы собираетесь проводить треть пяти дней в неделю.

Будьте аккуратны и внимательны каждый раз к себе. В очередной раз накричав на ребенка, задайте себе вопрос, а почему вы это сделали, и заслуженно ли или вас просто переполняет злость на кого-нибудь с работы.