Россия относится к странам с суровым климатом. Температура зимой может опускаться до 40 градусов ниже нуля. Необходимо иметь тёплую одежду, обувь и головной убор. Тёплые перчатки или варежки не позволят вашим рукам замёрзнуть. Перед выходом на мороз необходимо плотно поесть и выпить горячего чая. Ходить нужно быстро, чтобы мышцы вырабатывали тепло и согревали организм. Если вы чувствуете, что начинаете замерзать, то нужно зайти в тёплое помещение и согреться. Контролируйте время, которое вы проводите на улице, переохлаждение может наступить незаметно. Если вы идёте с группой людей, то нужно контролировать не только своё состояние, но и самочувствие своих знакомых.

Признаками переохлаждения могут быть дрожь, «туманность» мышления и нетвёрдая походка. Дальнейшее охлаждение организма может привести к уменьшению температуры тела, снижению кровяного давления и частоты сердечных сокращений. Человек может потерять сознание или впасть в кому. Пострадавшего необходимо укутать в тёплую одежду и завести в помещение. При первой степени обморожения хорошо помогает тёплая ванна и согревающий массаж. При более тяжёлых степенях обморожения рекомендуются теплоизолирующие повязки и горячие напитки.

Если вы чувствуете себя плохо, то нужно вызвать врачей. Не занимайтесь самолечением! Не нужно растирать кожу снегом, вы можете повредить ткани. Алкоголь тоже противопоказан. Мнимое «согревание» организма приведёт к ещё большему переохлаждению. Если вы «приняли на грудь» значительную дозу спиртного и уснули, то вы можете проснуться с начальными признаками гангрены рук и ног. Алкоголики часто становятся инвалидами по этой причине.

Особенно опасным переохлаждение может быть для детей, пожилых людей и больных граждан. Можно подвергнуться переохлаждению не только в сильный мороз, но и в прохладную погоду. В мороз желательно закрыть лицо шарфом или другой тканью. Отморожение тканей лица, носа и ушей крайне болезненно. Тесная обувь, курение, высокая влажность воздуха и сильный ветер повышают риск переохлаждения.